Home Petrolina Nutricionista da prefeitura alerta sobre os riscos do consumo exagerado de açúcar durante quarentena
PetrolinaSaúde

Nutricionista da prefeitura alerta sobre os riscos do consumo exagerado de açúcar durante quarentena

Share
Share

Entre os excessos mais cometidos pelos brasileiros ao longo da vida, está o consumo de alimentos não saudáveis. Nesse cenário de pandemia e isolamento social, diversos alimentos devem ser evitados ou consumidos com moderação. Exemplo disso é o açúcar, um dos vilões da saúde. O consumo excessivo desse produto deve aumentar devido às mudanças emocionais causadas pelo momento vivido e outros fatores por trás do estresse diante da pandemia.

A nutricionista da Secretaria de Saúde de Petrolina, Célia Regina de Oliveira, alerta sobre os cuidados que devem ser tomados. “Devido à quarentena, muitas pessoas acabam descontando o estresse, a raiva, o medo, em doces. Isso acontece porque o açúcar libera substância da família das endorfinas para o cérebro, que dão a sensação de prazer e bem estar, porém é preciso ter cuidado, pois o consumo exagerado pode trazer sérias doenças, como a obesidade e a diabetes“, destaca.

O açúcar está presente no que comemos das mais diversas formas e com variadas nomenclaturas. Por isso, é dentro de casa — e no supermercado — que se deve ficar vigilante para evitar excessos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de açúcar não deve passar de 5% do total de calorias consumidas por dia, o que equivale a 25 gramas.

Medidas

A primeira medida é ir reduzindo o açúcar refinado, verificando os rótulos dos alimentos. Se você parar para observar, vai encontrar diferentes açúcares adicionados aos produtos: xarope de milho, glicose, sacarose, frutose, etc. Muitas pessoas utilizam outros açúcares em substituição ao refinado, como mascavo e o demerara, mas esses também devem ter seu consumo moderado.

Alternativas

Para aquelas pessoas que querem manter uma alimentação balanceada sem abrir mão dos doces, a nutricionista dá uma dica. “Uma dica é trocar o açúcar comum na hora de preparar as receitas por açúcar orgânico, açúcar de coco, adoçante estévia, sempre com equilíbrio e dar preferência a alimentos integrais. Outra recomendação para aliviar toda essa tensão do isolamento social é a prática de exercícios físicos, pois eles liberam essa mesma substância para o cérebro causando a sensação de relaxamento“, finaliza a nutricionista.

Share

Leave a comment

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Related Articles
PetrolinaPolicial

Adolescente é flagrado com arma caseira pela Guarda Municipal em Petrolina

Um adolescente foi conduzido à delegacia após ser flagrado com uma arma...

Petrolina

Construção irregular é retirada de área pública na Avenida da Redenção, em Petrolina

Uma construção irregular foi identificada e retirada de uma área pública na...

Petrolina

Publicidade em pontos de ônibus vira alvo de denúncias e revolta comercial em Petrolina

A instalação de equipamentos publicitários em pontos de ônibus na Avenida da...

Petrolina

Prazo para vistoria de transporte em Petrolina termina em 30 de abril; procura é baixa, diz AMMPLA

O prazo para renovação dos alvarás de transporte em Petrolina termina no...